IDA (51 LET)
Ker sem bila zelo nervozna čez dan, tudi ponoči nisem spala. Nespečnost sem reševala najprej s pomirjevali, kasneje pa z močnimi uspavali. V Spirali sem se naučila, da je spanje v velik meri odvisno od stanja, ki ga imam čez dan. Zato sem upoštevala vse nasvete, ki sem jih bila deležna na treningih: zjutraj sem zgodaj vstajala, čez dan sem se sproščala, zvečer pa sem se pripravila na mirno spanje. Nisem brala knjig, nisem gledala televizije. Spoznala sem, da tablet za spanje sploh več ne potrebujem.
JANJA (61 LET)
Eden mojih največjih rezultatov po prihodu v Spiralo je bila odprava nespečnosti. Okrog dvajset let sem počela vse mogoče, da bi dobro spala. Včasih sem vzela le aspirin, drugič tableto za pomiritev, v nekaj kritičnih primerih pa celo močno tableto za spanje. Res je, da sem se potem ponoči odpočila in delno celo naspala. Spati sem morala vsaj po sedem do osem ur dnevno. Zdaj je spanje drugačno, bolj kvaliteto in predvsem dosti krajše. Včasih je dovolj le šest ur in ves dan sem potem aktivna, zadovoljna, srečna in lepo mi je.